Whey C 6

Witam. Jak w temacie, zaopatrzyłem sie właśnie w taki zestaw: ZMA Olimp, Whey Amino 1000 Olimp oraz do tego 100% Whey Gold Standard z Optimum Nutricion. Celem jest masa, jest tylko jedno małe ale... Ogólnie nie mam problemów z budowaniem masy, w ciągu ostatnich miesięcy zbudowałem sporo mięśnia, lecz jak to często bywa brzuch też się troszke [...]

[...] się masy zwiększam ilości jedzenia. W dni nietreningowe (3 razy w tygodniu) robię treningi kardio po 40 minut jednorazowo. Z suplementów i odżywek stosuję: Odżywki białkowe: Whey Protein Complex 100% - 35 g po treningu siłowym i 30 g po aerobowym Pro Longatum (Biogenix), lecz niedługo zamienię na System Protein 80 - 35 g na noc (30 min przed [...]

[...] przedramion ze sztangielkami z supinacją 4 serie * 12-10 powt. SUPLEMENTACJA http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ece50c768c0b47139a4d0d1f377feeeb.jpg Białko Whey C-6 Będę stosował po treningu 40-50g + do polewy na omlety :) BCAA Powder 10g przed treningiem THERMOFUSION 4 kaps przed treningiem Omega 3 Do posiłku potreningowego [...]

Witam, Jestem instruktorka fitness, obecnie jem 'standardowym typem zywienia'- 5-6 posilkow dziennie: -trening(split 4-5 dniowy):o 7rano (przed treningiem shake z platkow owsianych+bialko+banan)BCAA+kreatyna klatka+biceps nogi+brzuch barki+triceps dwuglowe+posladki plecy+brzuch -bezposrednio po treningu BCAA+whey+kreatyna (+czasem carbo) -ok [...]

[...] Oliwa z oliwek - 10 g 3 POSIŁEK Pierś z kurczaka - 100 g Ryż biały - 100 g Warzywa Oliwa z oliwek - 10 g 4 POSIŁEK (przed treningowy) Carbonox - 50 g American Standard Whey - 30 g BCAA Kreatyna 5 POSIŁEK (po treningowy) Carbonox - 50 g American Standar Whey - 30 g BCAA Kreatyna 6 POSIŁEK (1,5h po treningu) Pierś z kurczaka/łosoś (na parze) [...]

Witam. Ułożyłem swoją pierwszą diete, no miałem już niby coś podobnego do diety ale to jeszcze nie było to. Chciałbym żebyście ją ocenili. Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 88kg Trening: 2lata ok 3500kcal nadwyżka 600kcal 6:00 100g płatków owsianych 150ml mleko 1-2 jaja owoc (jabłko) [...]

[...] diety i suplementacji przytyłem 4 kg. było 86 / Wzrost - 190 cm Staż - łączny,z przerwami ok. 10 - 12 miesięcy Śniadanie 2 kaps. Glutaminy / Trec / + 30 g. odżywki białkowej Whey Protein 80 Trec'a 120 gram musli + 2 jaja gotowane + owoce/warzywa ( banan,marchew ) II Śniadanie Serek twarogowy 120g. + szklanka jogurtu naturalnego 250ml + 2 kromki [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od roku, choć dbam o wszelkie aspekty dobrego treningu dopiero od marca. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 81kg przy wzroście 188cm. Moją wadą jest kobieca budowa ciała. Mam krótkie obojczyki, przez co jestem stosunkowo wąski w barkach (oba barki miałem już zwichnięte, bo przy upadku obojczyk jest na tyle krótki, że się nie [...]

[...] 13.00 karkówka/pierś kurczaka 75 ser gouda 35 Oliwa z oliwek Śmietana 18% 100 Dynia, pestki 40 Pomidor 100 Sałata pekińska 100 Szpinak 200 ryż biały 50 Trening po treningu Whey Gainer Dibencozide Positive ACTIVITA 50 16.00 tuna 50 Słonecznik, nasiona 25 Pomidor 100 Sałata pekińska 100 Szpinak 100 Orzechy włoskie 25 Ryż biały 50 19.00 tuna [...]

zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 [...]

Witam ! A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego [...]

[...] 600g (Fitmax) Maximize V2 570g (iForce Nutrition) Dodatki: Vitamin Olimp Chela Mag B6 Forte Zinkas forte Garlicin Proszek zasadowy i jako uzupełnienie diety 2x 2,5kg XXL Whey Delicious wszystko razem przedstawione na poniższym foto No i dawkowanie: . . Tak jak wspomniałem gdzieś na początku, dietę udaje mi się trzymać mniej więcej w 90%. W [...]

Witam chciał bym uzyskać odpowiedź czy tak dobrane suplementy mi pomogą w budowaniu masy moja dieta to 1. 3 jajka płatki 2. 100 g piersi 125 g ryżu 3. 100 g wołowiny 100 g ryżu 4. 100 g ryby (łosoś mintaj) 125 g ryżu 5. 100 g piersi 100 g ryżu 6. Shake z carbo olimp i natural whey protein olimp 7 . 100 g sera białego [...]

[...] Biloba 100 kaps. Greens 60 tabl. Joint-X 100 kaps. Joint-X Liquid 500ml Monster 100 30 sasz. Mega MSM 100 kaps. Jumbo Pak 44 sasz. Easy Diet 450g Pump’N’Go 160g 100% Whey Complex 920g 100+ Whey Complex 2350g Aerob-X 100 kaps. AntiCortisol 90 kaps. SwoleX 108 kaps. SwoleX 200 kaps. Lean Boss 150 kaps. 100% Casein Complex 920g 100% Casein [...]

[...] + Sczypiorek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Sałatka z sałaty i ogórka i polane oliwa ( ta wyzej ) 17:00 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 18:00-19:00 Trening 19:05 75g Super Whey Gainer 4000 + woda Banan 20:00 Tunczyk w wodzie 60g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Warzywo lub owoc 23:00 [...]

witam! od 4 miesiecy stosuje tą diete ktorą przedstawie, i problem w tym ze zabardzo mnie zatluszcza . w ciągu tych 4 miesiecy na tej diecie przybralem 12kg , i jest to masa która niebardzo mnie satysfakcjonuje, dodam ze przybylo mi 5cm w pasie oto wykaz posilkow: 1. 120gr platkow owsianych + 50gr odzywki whey isolat 600kcal .B: 40gr ,WW: 85gr [...]

[...] mutant massa zakupiłem parę kolejnych supli a mianowicie : -Gaspari Nutrition - Size ON Max Performance - 1575 g -Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur - 3000g -ALLNUTRITION - Whey Protein - 908g Efekty naprawdę niesamowite w przeciągu 2 miesięcy jestem wstanie podciągnąć się 16x nadchwytem do wyprostu rąk , oraz sylweta też poszła w góre(aktualna [...]

witam .ponieważ mam brzuch trochę za duży,,nadwaga,, a nieda się jednocześnie stracić go i zbudować masę (ćwiczę trzy razy w tygodniu standardowy cykl na masę)mam pytanie czy taka opcja ma sens mianowicie: przez 8 tygodni chcę budować masę mięś.,a następne 4 tygodnie zająć się odchudzaniem ogolnie aerobami.czy nie stracę wszystkiego co [...]

[...] i się ucze! Wkońcu postanowiłem zapytać! Co mam wybrać? OLIMP System Protein 80 nowa formuła 2500g (137,00) kg 54,8 OLIMP WHEY PRO MATRIX 2250g (164,00) kg 72,9 VITALMAX Whey Protein Natural 80 3000g (160,55) kg 53,52 a może macie inny pomysł ?? (Ovopol - co to jest? w sklepie na forum tego nie ma a dużo ludzi o tym wspomina, a jak ktoś się [...]

[...] masy mięśniowej, niniejszy produkt, potreningowo należy bezwzględnie łączyć z odżywką węglowodanową Carbonox™, jak i odżywkami białkowymi np. Mega Strong Protein™ lub Whey Protein Complex 100%®. W celu zwiększenia efektywności treningu idealnym dodatkiem (stosowanym przed treningiem) będzie natomiast AAKG 7500 Extreme Shot™ i BCAA Xplode™. [...]